明星脱发吃什么？
现在有很多年轻人都存在着一些脱发的现象，除了一些遗传的因素之外，可能跟年轻人长期压力过大或者是不合理的饮食习惯有关系 那么，如果出现脱发应该怎么办呢？今天萌发君就给大家讲一讲吧～ 首先，我们一定要先搞清楚自己是什么原因导致的脱发 如果是因为遗传因素的话，一般我们是不建议采取任何措施的 因为不管是使用药物还是吃某种食物，它的效果都是微乎甚微的！
如果是因为不良的生活习惯导致的脱发，那么我们就要及时改正了！ 1、调整饮食结构 在平时我们应该尽量多吃富含蛋白质的食物，例如： 肉类——牛肉、鸡蛋；
谷物——黑米、薏米；
蔬菜——菠菜、芹菜等；
水果——苹果、香蕉等。 除此以外，还应当注意补充富含钙和锌的食物，因为在头发的生长过程中，需要足够的钙和锌等物质参与，如果缺乏，就会影响头发的正常生长且容易导致其脱落。含钙丰富的食物有牛奶、豆浆、豆腐等，而含锌丰富的食物主要有动物肝脏、坚果类食物如核桃等。 值得注意的是，虽然头发在生长过程中需要大量摄入营养元素，但我们也不要一下子吃太多，避免造成人体负担增加。
2、合理洗头 头皮作为头发美丽的根基，与头发生长有着密切的关系。在日常生活中，我们应该保护好头皮。 而洗发可以说是保护头皮的最好方式之一，因为洗发能够清洗掉头发沾染的尘垢，保持头皮的清洁，同时，还能够防止真菌感染，对于头发健康生长也有很大的好处。 但是需要注意的是，洗发的次数不宜太过频繁，一般情况下每周2~3次即可。同时在选择洗发水的时候，也应该尽量选择刺激性比较小的洗发水。
3、释放压力 现在的生活节奏越来越快，从而带来了很多不良的影响，例如：焦虑、紧张。这些情绪都会导致毛发肌兴奋，引起毛囊收缩，导致头发脱落。
保持良好的心态，学会自我减压，放松身体和精神是很重要的～