女孩屁股大腿怎么减肥？
一、臀部和大腿部位肥胖的原因 一般来讲，我们身体上的赘肉都集中在下半身，尤其是臀部和大腿部位的脂肪更容易堆积。这是因为这些部位的肌肉含量偏低，而且皮下脂肪比较厚，因此更容易产生堆积现象。 从运动的角度来说，大腿和臀部的脂肪不容易被调动起来，只有做一些针对性练习才能刺激这些地方的脂肪减少。这两种部位的脂肪细胞对胰岛素的敏感性较低，而高胰岛素血症正是引起肥胖的重要物质。 所以想要减掉臀部和大腿的脂肪，就要从改变生活方式入手，降低人体对于胰岛素的敏感性，并且增加肌肉含量。
二、如何减掉臀部和大腿的赘肉 1、调整饮食 在饮食上，我们需要做到多吃膳食纤维含量高的食物，例如水果蔬菜等，这样可以增强饱腹感，同时控制热量摄入。还要戒掉零食和宵夜，这样做可以减少热量的摄入，同时也能够防止脂肪的积累。 在喝水方面也是有讲究的，如果总是在饭后喝很多水，就会冲淡胃酸，影响食物的消化和吸收。正确的喝水时间应该是在饭前半个小时，这样不会对肠胃造成负担，还能够提供足够的水份。
2、锻炼身体 在日常生活中，我们应该多参加一些有氧运动，这样可以促进身体的代谢能力，让脂肪得到利用，而不是直接以脂肪的形式存在体内。 在这里推荐一套瘦腿的动作，每天和一起练习吧！动作也很简单，只要保持腿部伸直，循环抬脚就可以了。