女孩健身会瘦吗？
先上结论，会！ 作为从业五年的健身教练 ，遇到无数想要减脂的女生（女生减脂一般比男生快很多），通过训练+饮食，减掉身上多余的脂肪是肯定的，而且绝大多数人能瘦下来。但至于能瘦多少、如何瘦得更快，需要看每个人的具体情况。 一说起减脂，大部分人都会想到节食或者不吃东西，这确实是一种方法，而且是在所有方法中，成本最低，效果最好的一个。但是，这个方法却不太适合大多数人长期采用。首先，不吃饭会让身体产生应激反应，降低基础代谢率而导致后期更难减肥；其次，人在极度饥饿的情况下，往往会控制不住自己的食欲，吃下更多的食物，结果反而更胖。 比起不吃东西，健身+合理饮食的方法则更加科学有效。在训练的过程中，肌肉会对营养物质的需求量更多，从而刺激身体增加对营养的吸收，并且提高代谢率。而合理的饮食，是指在控制总热量的基础上，改变饮食习惯，从少食多餐到一日三餐，从过度加工的食物到天然食材，从高油脂的高碳水化合物的饮食结构到多元化高蛋白高纤维的饮食结构转变。当然，运动可以加快新陈代谢的速度，让营养物质及时被消耗。 所以，只要坚持锻炼＋健康饮食，体重下降是必然的，体重的下降意味着身体多余脂肪的减少。
不过，健身减肥对于局部肥胖的效果更佳。比如，一些人腹部肥胖，通过针对性的训练加上合理饮食，腹部的赘肉会很快消失； 而一些因为久坐引起的臀部下垂以及大腿肥大，在加强腿部训练后也会逐渐改善。但是对于全身性发胖的人，可能就需要更长时间来调整。
除了减少体内多余的脂肪，健身还有增肌的作用。在健身过程中，肌肉会由于运动而被破坏，机体此时做出的反应就是合成新的氨基酸链，组成新的蛋白质分子——这就是增肌的过程。对于女性来说，适当程度的增肌有利于保持机体的稳定性，延缓衰老。