明星如何走出抑郁？
看到有邀请，忍不住想来回答这个题目（虽然题目太大）。 我先简单说下自己吧：三本毕业、非心理专业的本科，现在在读应用心理学的研究生。 可能我说的这些对题主问题答案的帮助不大（感觉我好像跑题了哈哈）但是我希望我的故事能带给大家一些思考。 关于抑郁症，我觉得我很有发言权，因为曾经患过比较严重的抑郁症，也为此学习很多有关精神疾病方面的知识。 对于“抑郁症”这个词语，我一直觉得它是一个太笼统的概念，它应该包含很多种具体的病名。所以我习惯把抑郁症分成两类——一类是情感抑郁，一类是忧郁障碍。
对于情感抑郁我接触的比较多，这类患者的典型表现是情绪极低落、兴趣缺乏、自责自罪、思维迟缓、言语动作减少。严重的时候可能有自杀的念头或行为。我遇到的很多这样的患者，经过一段时间的心理咨询后都会好转。所以我会鼓励他们多接触阳光、积极向上的人、事、物；培养自己的兴趣爱好；把自己的想法表达出来（比如日记、写作等）；参加社交活动，扩大自己的朋友圈等等。大部分人都逐渐走向康复。但也有少数始终无法走出来的，这部分人往往存在一定的认知问题（比如对自己不合理的认知，对世界的负面看法等）需要借助更多的外力来让自己走出来。
关于忧郁障碍，我见过比较少。这种病症的患者往往有着明显的生理反应和躯体症状，如睡眠不好、食欲下降、性欲减退、全身乏力、心慌胸闷气短等等。这类患者同样需要通过心理咨询来调整自己的状态，同时配合药物治疗。
无论哪类抑郁症，都是可防可治的。最重要的是及时就诊，及早治疗！！！ 再来说说“如何走出抑郁”这个问题。首先，我会问求助者是否愿意接受心理咨询，如果愿意我会建议他（她）找一个心理咨询师做一个疗程的心理咨询。如果不愿意，我会为他（她）寻找其他的方法来达到同样治疗的目的。
对于愿意接受心理咨询的抑郁患者，我会先了解他的（她的）问题，然后帮助他（她）分析问题的根源，进而制订一套适合他（她）的咨询方案。在咨询的过程中，我会关注他（她）的情绪变化，适时给予他（她）支持与帮助。每一周或者每半个月，我都会和他（她）共同回顾、探讨这次咨询的内容，并制订下一阶段的咨询目标。在每一次咨询结束时，让他（她）带着希望结束咨询，都比告诉他（她）解决方法要重要的多。 除了心理咨询以外，我还会给求助者推荐学习相关的心理知识，让他们能够学以致用，做到自我调节。我也会定期给予他们回复电话或邮件咨询。
对我来说，能够帮助到别人解决困难是我的职责与荣幸，更让我感到快乐的是看到求助者通过自己的付出获得了良好的成效。当求助者完全康复时，我会有深深的满足感~