明星演胖子怎么变得？
这个我有一定发言权，去年演了部网剧胖子的角色，两个月涨了30斤体重，瘦下来以后别人都以为我是易胖体质…… 首先声明我不是专业演员所以只能给非专业人士参考。
第一，一定要让自己吃饱饭，保证基础代谢。我在拍这部剧的时候因为时间比较紧任务重，基本上是早餐吃一个面包一杯奶，午餐晚餐都吃食堂（基本不吃米饭），加餐可能来个香蕉或者苹果，这样保证不会低血糖并且有充足的热量去“发福”。
第二，少食多餐，高碳水化合物。在拍摄期间早上和下午会有加餐，主要是补充糖类以及维生素，可以多吃点粗粮，土豆啊玉米啊这些淀粉含量高的食材。当然也要搭配着蛋白质一起吃，肉类脂肪含量高但是不易吸收也可以少量摄入。这样既不会营养过剩导致脂肪囤积，也不会出现缺乏能量而导致“消瘦”的状况。
第三，运动必不可少。我们剧组是没有时间的，我只能在片场抽空做拉伸动作，不过效果还是有的，至少我没有“发胖”后普遍存在的肌肉松散问题，肢体不协调。所以哪怕是花几分钟做几个动作，也比躺着不动强。
第四，心态很重要，不要太在意体重数字。我的食谱和运动都是在胖友圈的分享下完成的，有很多朋友关注，所以我不能过于肆无忌惮的吃和高热量食物的摄入，不然会受到朋友的吐槽。所以在这样的监督下，我会更好的控制饮食和运动。 最重要的是千万不要吃减肥药！不要相信什么特效燃脂片！都是坑！