女孩怎么瘦腿？
1. 瘦腿前先减脂！先明确告诉你，单纯节食或者运动是不可能的，腿部脂肪太少，身体为了平衡腿部的消耗，会调节其他部位储存的脂肪来补充，这就是为什么你节食和运动后并没有瘦的原因；
2. 针对性锻炼肌肉比例。一般我们锻炼都会使肌肉更加紧实，如果你希望大腿更美观，就要注重锻炼肌肉的体积，减少脂肪的比例（具体方法百度“如何减掉大腿脂肪”）；
3. 优化腿型。很多女生其实腿部肌肉是很发达的，但是由于长期不良的姿势，肌肉发展不均匀，小腿外侧和臀部有很多赘肉，建议每天抽出10分钟时间，矫正姿势，放松紧绷的肌肉，塑造完美曲线。
4. 拉伸大腿小腿腰部肌肉。每次锻炼后都要做拉筋动作，可以防止肌肉酸痛，同时保持韧带松弛，拉长肌肉线条，看起来纤长柔美。
5. 多快走多慢跑。走路是我们每天都在做的事情，也是最好的瘦身方式之一，在快走或者慢跑的过程中，可以有效燃烧腿部多余脂肪。当然，除了快走和慢跑，骑单车、游泳也是可以消耗热量的，同样可以帮助你减掉腹部的赘肉。
另外，日常习惯也很重要哦~
① 管住嘴，少吃零食。 ② 睡前可以按摩一下腿部，防止局部堆积。可以用拳头轻轻敲击，也可以涂按摩霜或者其他产品进行按摩。
③ 每天保证充足的睡眠，千万不要熬夜啊！睡眠不足会导致新陈代谢紊乱，而睡眠充足则可以刺激体内新陈代谢系统，提高对脂肪的代谢作用，让你更快变瘦。