明星怎么减肥的真实的？
首先，很遗憾地说，大部分艺人所谓的“快速瘦身法”并不可行。 很多艺人都曾公开过自己的瘦身食谱，比如赵丽颖的“减重十二餐”、张天爱的“减重大餐”还有戚薇的“七日瘦身汤”等等。 但是仔细研究她们的食谱就会发现，这些食谱都有一个共同点——极低的卡路里的摄入。例如，赵丽颖的“减重十二餐”中，12天一共减少了6000千卡热量，而正常人每天所需的摄入量为2000-3000千卡，按最低摄入量计算，她每天的食谱只能维持941千卡的摄入，如此低的卡路里摄取量根本不可能维持一个正常人的身体运转，更何况是肌肉和脂肪的含量呢。
除了极低热量的食物，还有一些艺人会采用代餐粉的方式减轻体重。但是长期服用代餐粉会导致营养不足，影响健康。 除了节食，还有很多艺人会用药物来减肥。药物分很多种，有用来阻止食物吸收的，如二甲双胍；有用来加快新陈代谢的，如安非他命和水溶性维生素；还有用来减少饥饿感的，如苯海拉明和芬氟拉明。 虽然服用药物能够迅速见效，但是这些药品都属于代谢类药物，往往都有一定的副作用。长期服药或者过量服药都会对身体造成不良影响。而且停药后很容易反弹，比服药更费事。
目前市面上有很多燃脂豆，称可以快速减肥，其实都含有一类称为CCK的营养素，可以刺激胃肠道释放胰高血糖素，促进糖类和蛋白质转化为能量燃料，从而减少脂肪的吸收以及利用。
这类成分属于营养素不是药物，不进入大脑控制食欲，所以不会产生厌食症或暴食症等情况，且具有抑制血糖升高，预防糖尿病的功能。
同时，因为其通过肠胃作用于胰岛，不会对胃肠功能造成影响。 目前来说，比较健康的减脂方式还是均衡饮食+运动。管住嘴，迈开腿，科学减脂。 改变不合理的饮食习惯，一日三餐按时吃，多吃富含纤维素的蔬菜，少吃高糖、高脂的食物。 每周坚持至少150分钟的有氧运动，建议快走、慢跑、自行车等有氧运动，不仅能消耗热量，还可以提高心肺功能。 运动不要局限于器械训练，可以在日常走路的时候增加步伐的频率，这样也能达到锻炼的目的。