儿童瑜伽几岁开始？
我是从小白开始的，刚开始也一直在疑惑到底什么年纪开始练习比较好。 后来看到一篇关于“儿童瑜伽”的文章，觉得写的很有道理，就分享出来，希望能帮到大家。文中图片源于网络，侵删。 文章引自百度百科（编辑者请注明来源） 近年来，随着少儿体育的推广和家长们健康意识的增强，越来越多的父母希望孩子从小就开始练习瑜伽。
1. 什么是儿童瑜伽？ 儿童瑜伽是专门针对3-12岁儿童的生理和心理发展特点而设计的系统瑜伽课程。它是在传统瑜伽基础上，结合现代医学理论，通过科学系统的训练程序，从而开发孩子的潜能、促进儿童身心健康发展的教学方法。 在这一过程中，老师会根据不同年龄段孩子的身体及心灵特征，设置相应的课程。以游戏为载体，借助趣味练习方式，让孩子在愉悦的氛围中学习并掌握简单基础的运动技能，从而达到强身健体、调整姿态、缓解压力、提高专注力以及培养自律和坚韧意志品质等目的。
2. 儿童瑜伽与成人瑜伽的区别是什么？ 除了练习周期短（每次课时长为90分钟左右）、难度系数较小之外，儿童瑜伽在内容设置上更是充分考虑到这个群体的特性。 比如，在课程开始之前老师会让孩子先做5-10分钟的游戏热身活动，让大脑和肌肉迅速进入状态；在练习过程中，会有针对性地对个别动作进行简化处理并进行多次重复，确保孩子们都能跟上进度并轻松完成练习。
除了课堂效果之外，很多家长还比较关心孩子练习儿童瑜伽能否达到改善体态和提高成绩等方面。对此，专家指出： “由于儿童处于生长发育阶段，任何刺激都是有益的，因此练习儿童瑜伽能够促进孩子的各个器官向更成熟的角度发展，从长远来看对身姿纠正和体能提高都是有帮助的。但是需要注意控制好训练量，以确保孩子能很好地接受并适应这些变化。”
另外，有研究证明，长期参加规律锻炼的儿童患肥胖症、糖尿病、高血压等疾病的风险比较低。同时，也有助于提升孩子的学习效率，使其更加专注并善于解决难题。让孩子练好儿童瑜伽不仅有助于完善体格，还可以让孩子们在成长路上获益良多！
3. 谁适合参加儿童瑜伽课？ 想让自己宝宝从小拥有一副健康的体魄和良好的心理素质，儿童瑜伽无疑是最佳选择。 当然啦，并不是所有的孩子都能够轻松适应新的训练环境，也不是说参加了儿童瑜伽课程就能快速拥有完美身材。
一般来说，只要没有明显的不良习惯，身高体重基本正常且渴望进步的孩子都适合参与。 需要特别强调的是，虽然儿童瑜伽主要针对的是3-12岁的孩子，但是在课程设置方面并没有限定时间长度或练习次数。相反，为了确保安全并达到预期效果，老师会在教学过程中根据每个孩子的具体身体状况进行调整。 如果家长抱有“急功近利”的心态，那很可能导致孩子产生抵触情绪继而丧失学习的兴趣。所以，千万不要指望参加几次儿童瑜伽课程就能让宝贝脱胎换骨喔～