演员是如何增肥的？
我今年刚因为体重问题完完全全地失败了两次，所以来回答一下这个问题！（可能有点跑题……） 先说结论：无节制的吃甜食+碳水化合物会让你迅速发胖，体重很难下得去；但是节食、不吃东西会迅速掉体重，一吃立刻回来甚至更重！ 先说一下前提条件：本答案只针对“正常”体质，也就是不是易瘦体质也不是易胖体质的人。对于这类人而言，饮食与运动是调控体重的最有效的方式。
先上图片 上图是2018年6月拍摄的。当时正在拍一部偶像剧，需要增肥。于是每天大量碳水化合物＋零食＋甜食，能吃的都往嘴里送，但是运动量并没有因此减少。一个月胖了二十多斤。 下图是2019年5月份拍摄的。这一年间因为减肥心态崩了，没有再认真管过体重。在剧组的时候每天只给够基本热量，大量蔬菜水果，少量优质蛋白，极少的碳水，结果半个月瘦了十五斤。从6月份开始调整，增加碳水比例，多吃甜食和高GI值食物，一个月胖了十斤。 上面两张照片的对比应该非常明显了。可以非常清楚地看到，无节制吃甜食和碳水会让你的脂肪快速累积，而节食或者严格控制饮食只会让你脱水和降体重。两者都会影响身体健康，引起代谢紊乱。当然，如果你本身就是肥胖体质，可能对这两种方法都不敏感。
我个人经验就是，少吃多餐（每一顿都不要吃得饱饱的，八分饱即可），规律运动，合理补充碳水化合物和适量甜食，这样就不会发胖了。但是切忌过度节食或者不吃东西！这样不仅会快速发胖，还会引起厌食症等疾病！！ 另外，我觉得增重或减重，一定要遵循“渐进式”原则。即慢慢来，别着急。一口吃不成个胖子，也不会几天就变成瘦子。