韩国郑多燕减肥健身操？
这个操我坚持做了一周，从138到132，体重减轻6斤，不过身体感觉出来的是瘦了5斤（以前的衣服都变紧了）。 每天一个半小时，分两次做完。动作简单易学，而且效果非常明显！值得推荐！ 首先说一下我的基本情况。163cm，原来的体重是138斤。由于夏天到了，决定减肥，于是在网上找到了这套教程。
刚开始做的时候，一个小时，全身冒汗，尤其是腿和胳膊上的汗毛全都立起来，特别厉害。而且在做的时候，肚子一直叫，应该是脂肪在燃烧，因为我在减肥期间除了吃青菜水果之外，没有吃任何食物。坚持了一个星期之后，明显感觉到腰围变小，裤子宽松了很多，于是马上又购买了她的一套课程。
现在还在坚持，体重保持在132左右，我想在五月之前瘦到120。
我是在她官网买的，一共3套，每套大概600元，可以永久回放。
另外再介绍一下她的饮食方法：一天三餐都要吃，但每餐只能吃7成饱；早餐一定要吃，可以是粗粮米饭、蔬菜沙拉等富含维生素和矿物质的食物；中餐可以适当多吃一点，补充能量，但不要吃得过饱；晚餐可以吃清淡些，5成饱就可以了。 在饮食上她没有具体规定食物的数量，只是给我介绍了几种低热量高营养的美食。
比如：紫薯、玉米、燕麦、酸奶等等。 我每天坚持跳绳2000个，在做操的同时，也会注意调整自己的姿势，尽量做到最大力度，最大化。
希望对大家有帮助！