发育期女孩吃什么好？
孩子处在生长高峰时期，对营养的需求量比较大，如果营养跟不上，就很容易长成“小个子”或“瘦个子”。 妈妈应注意让孩子多吃富含蛋白质、脂肪酸、碳水化合物、维生素等营养物质的食物，以满足生长发育的需要。 1.蛋白质是生命的物质基础，没有蛋白质就没有生命。优质蛋白质的主要来源有肉类、海鲜、蛋类、豆类及坚果类等食物；
2.脂肪是人体热量的主要来源之一，它不仅是构成细胞的主要组成部分，而且能够提供必需脂肪酸（亚油酸和亚麻酸），促进脂溶性维生素的吸收。植物油中富含不饱和脂肪酸，是膳食脂类的良好来源；
3.膳食纤维有助于刺激食欲，保持肠道健康，预防肥胖与便秘。全谷类食物中含有丰富的膳食纤维，因此应该适当多吃全谷类食物，如燕麦、小米、玉米、红薯等，还可以吃些新鲜蔬菜；
4.维生素作为维持机体正常代谢、免疫功能和健康成长的必要化合物，必须从外界不断摄取。富含维生素的营养素主要有β-胡萝卜素、维生素A、叶酸、维生素C和维生素B族。