女孩马甲线在哪里？
“马甲线”这个词，一直都很流行。 很多女孩子都想要拥有马甲线，那么究竟什么是马甲线呢？ 马甲线，其实是腹部没有赘肉，线条清晰的腹部的简称。 因为腹部有一层薄薄的脂肪层，当这层脂肪被锻炼下来以后，在腹部便形成了一条条像马甲一样的条纹，因此被称为马甲线。 要想练成马甲线并不困难，但要坚持。 下面分享一组简单有效的入门级训练动作，每天花20分钟练习，一定会收获惊喜！
1. 仰卧举腿 练习方法：仰卧在地上，大腿并拢伸直，腰背部紧贴地面，双膝弯曲，双脚离地，然后腹部发力将大腿抬起，直至大腿与地面垂直，然后再缓缓下放，重复进行。
2. 深蹲 练习方法：站立，双腿分开约肩宽，双臂自然伸展开来并放松。然后屈膝下蹲，至大腿平行于地面，膝盖不要内扣或外展。整个过程中，头部、躯干保持挺直，腰背平直不弓腰。
3. 坐姿抬腿 练习方法：坐立，两腿并拢伸直，上半身挺直，腰部放轻松。然后吸气，收腹，提臀，双腿由伸直状态慢慢抬起，直到大腿与小腿呈90度角；呼气，放松，双腿收回原位。
4. 坐姿收腹 练习方法：同上，不过在动作的过程中要收紧小腹，尽量让肚脐靠近脊椎，以达到锻炼效果。 以上四个动作每个做30次为一组，做三组。
希望对大家有所帮助！