明星吃那么少怎么排便？
一、明星们排便顺畅的原因
明星们保持良好的膳食结构是排便顺畅的重要保证。由于明星们大多营养跟得很到位，食物种类的摄入很齐全，再加上训练和拍摄、演出需要经常运动，因此肠道功能通常都非常良好，大便一般都能够顺畅排出。除了膳食结构健康、经常运动之外，经常喝饮料也是部分明星排便顺畅的原因。例如，某位经常吃生米和鸡蛋的明星排便非常正常，甚至每天几次，就是多喝水、多喝饮料的结果，尤其是她经常喝的柳橙汁中含有一定的山梨醇，这本身就具有缓解便秘的作用。再如，有的明星经常外出拍戏，也能够保持排便顺畅，其中多喝饮料起到了重要的作用，因为大多数饮料中都含有一定的糖，可以促进肠道蠕动，起到缓解便秘的作用。
二、怎样才能既保持身材又排便顺畅
排便顺畅有利于保持良好身材，也能够保持良好精神状态。对于那些经常需要节食减肥的人来说，怎样才能在保持身材的同时又保证排便顺畅呢？
首先，要多吃些含膳食纤维和糖类的食物。膳食纤维能刺激肠内容物增加和肠道蠕动加快，糖类物质也可以刺激肠道运动，有利于大便尽快排出。经常吃些薯类、玉米、大豆以及新鲜的蔬菜水果都能补充足够的膳食纤维和糖类，有利于保持排便顺畅。
其次，经常饮茶，多喝饮料和水。经常饮茶，多喝饮料和水，也能够刺激肠道运动，有利于保持大便通畅。但要注意，尽量不要在空腹的时候饮茶水，尤其是浓茶，否则就会对胃黏膜造成更大的刺激，容易导致胃部不适。
第三，经常按摩腹部。为了保持大便通畅，还可以经常按摩腹部，以刺激肠道运动。具体方法是仰卧于床上，以肚脐为中心，左、右手顺时针轮流按摩腹部5分钟，每天1~2次。
第四，经常运动。经常运动，尤其是经常做一些腹部运动，能够促进肠道功能的恢复和增强，有利于保证排便通畅。