女孩青春期吃什么长高？
1、钙是骨骼的主要成分，所以要想长高首先要补充钙质； 2、此外还要均衡营养，挑食、偏食都会影响营养物质的吸收，抑制体内的激素分泌，影响长高； 3、维生素不能少，尤其是含维生素D较多的食物要多吃，如鸡蛋、牛奶、鱼类等； 4、铁、锌等微量元素也不能少，缺锌会引起厌食症和异食癖，缺铁会引起缺铁性贫血，对增高都有很大影响； 5、碳水化合物不可过量，摄入过多容易导致肥胖，引起体内激素分泌紊乱，导致不长个或长不高。 身高能否再长，取决于骨骼是否再生长，而骨骼的生长需要很多营养物质，尤其需要钙、磷、蛋白质和维生素等的参与，一旦缺乏这些物质，就会阻碍骨骼的生长，从而影响身高发育。要想让孩子个子高，就必须注重孩子的饮食营养，保证各种营养物质的摄入充足。
1、钙是骨骼形成的重要原料，如果身体缺钙，就会抑制骨骺的增长和骨骼的生长，建议每天喝一杯高钙奶制品，多食用富含钙的食物，比如乳制品、豆制品、骨头汤、海带、紫菜等；
2、铁也是身体不可缺少的元素，尤其对于正处于生长期的儿童来说，如果缺铁，会严重影响生长发育，建议平时吃一些动物肝脏、动物血、蛋黄、豆类等高铁食物；
3、维生素是维持生命的元素，其中维生素A、B、C对调节内分泌、促进新陈代谢有重要作用，尤其维生素A，具有保持皮肤湿润、柔软，预防皮肤干燥起屑的作用，建议多吃含维生素丰富的食物，比如胡萝卜、菠菜、韭菜、西兰花、苹果、橘子等。
孩子还可以适当吃些粗粮，因为粗粮中含有丰富的矿物质、微量元素、膳食纤维等，对长高也有帮助。除了合理的饮食结构外，还应注意不挑食、偏食，保证膳食多样化，才能更好地吸收营养，让个子蹭蹭蹭往上长。